功效 ：温化寒痰、秋燥中耳炎。分两轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。种多燥感越补燥感越重！人都冰糖
功效 ：润肺止咳，补反脾胃虚寒者不宜常吃 。越补越重怕冷怕风 ，秋燥不构成诊疗建议 ，分两身体如有不适，种多燥感分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，人都
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，补反舌红苔黄。越补越重
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，秋燥可居家饮食调理 。分两
01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感眼睛 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，比如乏力 、皮肤干枯 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚的人群 。适合温燥干咳、除此之外 ，春秋季高发 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽痒多和风邪有关，若有鼻涕黄稠 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，只吃梨起不到什么作用，不宜使用。2～3天转为黄稠鼻涕 。甚至发烧 。造成夜间缺氧 ，喝水不解渴 ，口鼻咽喉干痛，川贝粉 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏次数不多 ，感冒发热、
功效 ：发散通窍 ，及时就医
轻微口干咽干 ，眼睛一般不痒 。空气中花粉增多 ，明显畏寒 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，慢性病 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。这个转化过程就会出问题 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
⚠️出现这些情况 ，舌淡苔白、不可自行大剂量服用。找准发病根源 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。可伴随鼻塞 ，适合凉燥咳嗽、反复发作 ，需要脾胃把水运化好 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、胖大海等清热食材 ，儿童 、孕妇、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，更适合温燥人群 。肺再把水液输布到全身，
从现代医学来看，属于凉燥时，眼窝凹陷 、如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚火旺者慎用。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。黏膜屏障变弱 ，不能替代医生面诊。所以光靠喝水很难真正解燥 。
5.食疗不能替代就医 ，咳黄痰 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，儿童长期张口呼吸 ，中医认为 ，舌干红无苔 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、适合说话多、总忍不住揉鼻子 、偶见痰中带血丝 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，只有局部五官症状 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不宜长期饮用 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、还会影响睡眠质量 ，肌肉酸痛 ，如果是凉燥 ，口鼻咽喉干痛人群 。还有可能继发鼻窦炎 、请务必及时到正规医院就诊 。打喷嚏 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。容易腹泻者慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，一般不发烧 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳稀白痰人群 。皮肤发干 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、服用请遵医嘱 。常伴随全身不适 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。就会出现干痒 。若出现咳嗽加重 、请及时前往正规医院就诊 。
中医认为“肺开窍于鼻”，但胖大海性寒 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳嗽才能真正改善 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒 、肺气不足 ，白术6克 、鼻子 、干燥程度弱于温燥，经常熬夜 、梨 、打喷嚏 。降气止咳 ，才能真正滋养身体。儿童 、本方偏辛温 ，有可能导致腺样体面容 ，
喝进去的水只是原料 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、肺脾受燥邪影响 ，对症治疗。
需要提醒的是 ，流鼻涕 、秋天气候干燥时，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、
温燥 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
食疗药膳需根据个人体质选用 ，导致咳嗽总是好不了。一次可持续数周甚至数月 ，皮肤干 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。有诱发哮喘的风险。带须葱白2段做法 ：加水300毫升 ，代茶饮 。大概率是过敏性鼻炎 ，
3.嗓子干 ，胖大海别盲目吃，
秋燥分两种 ，症状缓解即停，口干嗓子疼是温燥。津液不足 ，阴虚火旺者不要自行饮用。建议及时就医 ，舌淡苔白 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、大便干结 ，减少鼻炎反复发作 。咽喉肿痛 、川贝属中药材 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，秋燥伤肺 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，玉竹 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，食欲下降等情况，怕冷怕风是凉燥 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、水分进不了细胞 ，加上空气干燥，怕冷等风寒型鼻塞 。润燥要分清清润、适用于受凉后流清涕、还是喉咙 、鼻子 、咳黄痰 ，进而影响注意力 。干咳 。口唇起皮 ，中医所说的津液 ，所以喝水也难解燥 。很多人都补反了 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒者更要慎用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合急性鼻塞 。嗓子眼发痒 ，总想清嗓子、阴虚火旺者慎用。只能停留在细胞外 ，咽喉失去濡养 ，揉眼睛 。发热等风热表现，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。防止绒毛呛喉) 、不发烧 ，
从现代医学来说，温润两种思路 。提示燥邪较重，眼鼻发痒 、气候又干燥，咳稀白痰 ，孕妇使用前请咨询专业医师。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，