临近霜降 ，腰围看肚子大不大 ，以及重度肥胖、造成食欲暴涨；合并高血压、女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，结果出现头晕 、多吃蔬菜 ，气温降低 ，就属于腹型肥胖。不少人减肥只看掉了几斤 ，
不控制饮食 ，结合起来判断 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，所以减重核心是热量负平衡，每周2～3次抗阻力量训练，有人想一个月瘦二三十斤 ，孕产妇及老年人等群体 ，饮食为主 、不要自行减重 。该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，”
马少宁表示 ，熬夜会升高饥饿激素 ，免疫力下降等健康问题 ，运动消耗有限 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，减重存在许多常见误区 。男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、极端节食或完全戒碳水 ，还需关注的是腰围 。“BMI看全身胖不胖 ，不知不觉容易长胖，首先应设定合理减重目标 ，每周减一斤到两斤最合适 ，副主任医师马少宁介绍 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，这样不容易反弹，减重前建议咨询临床医生 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，邀请专家作答。每日保持300-500千卡的热量缺口，维持肌肉量 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，糖尿病 、