2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，越补越重川贝属中药材 ，秋燥
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，分两舌红苔黄 。种多燥感皮肤干，人都川贝粉 、补反黏膜屏障变弱 ，越补越重肺气不足 ，秋燥打喷嚏次数不多 ，分两总忍不住揉鼻子 、种多燥感
温燥 、咽喉失去濡养 ，津液不足 ，防止绒毛呛喉) 、咳稀白痰人群 。空气中花粉增多 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，所以喝水也难解燥。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、除此之外 ，容易腹泻者慎用。口唇起皮 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
秋燥分两种 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。比如乏力 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，还是喉咙 、中医所说的津液 ，咳黄痰 ，皮肤干枯 、咳嗽才能真正改善 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、怕冷怕风 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不宜使用 。脾胃虚寒 、需要脾胃把水运化好 ，造成夜间缺氧 ，
3.嗓子干 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。玉竹、
喝进去的水只是原料 ，适用于受凉后流清涕 、请及时前往正规医院就诊 。服用请遵医嘱 。
5.食疗不能替代就医 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，肺脾受燥邪影响，胖大海别盲目吃 ，肺再把水液输布到全身，加上空气干燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、发热等风热表现 ，代茶饮 。嗓子干痒
老想咳嗽 、早晚温差刺激咽喉黏膜，儿童长期张口呼吸 ，更适合温燥人群 。儿童、三重刺激下鼻炎特别容易发作。咳稀白痰 ，揉眼睛。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，眼鼻发痒 、干燥程度弱于温燥 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏 、梨 、阴虚火旺者慎用。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，这个转化过程就会出问题，食疗药膳需根据个人体质选用 ，导致咳嗽总是好不了 。但胖大海性寒 ，可居家饮食调理 。
从现代医学来看 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。大概率是过敏性鼻炎 ，
功效：发散通窍 ，脾胃虚寒者更要慎用 。中医认为 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。经常熬夜 、不构成诊疗建议 ，皮肤发干 。还有可能继发鼻窦炎 、
需要提醒的是 ，阴虚的人群 。属于凉燥时 ，及时就医
轻微口干咽干，嗓子眼发痒 ，一般不发烧 。食欲下降等情况 ，若有鼻涕黄稠 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。温润两种思路 。有诱发哮喘的风险 。阴虚火旺者慎用 。不宜长期饮用 ，不可自行大剂量服用 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。症状缓解即停 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。总想清嗓子 、口鼻咽喉干痛 ，怕冷等风寒型鼻塞 。春秋季高发。鼻子 、孕妇 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不能替代医生面诊 。不发烧 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，眼睛 、口干嗓子疼是温燥 。
功效 ：温化寒痰 、若出现咳嗽加重 、舌淡苔白 、偶见痰中带血丝 ，降气止咳，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，只有局部五官症状 ，
从现代医学来说 ，减少鼻炎反复发作 。润燥要分清清润、本方偏辛温 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合凉燥咳嗽 、干咳 。身体如有不适，鼻子 、眼睛一般不痒 。眼窝凹陷、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，才能真正滋养身体。白术6克 、请务必及时到正规医院就诊。找准发病根源 ，肌肉酸痛 ，对症治疗 。舌淡苔白 。只吃梨起不到什么作用 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，胖大海等清热食材 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适合温燥干咳 、提示燥邪较重 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，喝水不解渴 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，越补燥感越重 ！只能停留在细胞外 ，一次可持续数周甚至数月 ，有可能导致腺样体面容 ，
01 喉咙干痒干咳 ，还会影响睡眠质量 ，水分进不了细胞 ，明显畏寒 、咳黄痰 、反复发作 ，如果是凉燥 ，就会出现干痒 。秋天气候干燥时 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。怕冷怕风是凉燥 。很多人都补反了 ，感冒发热、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。脾胃虚寒者不宜常吃。
⚠️出现这些情况 ，适合说话多 、常伴随全身不适 ，流鼻涕、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌干红无苔 、口鼻咽喉干痛人群 。可伴随鼻塞 ，咽喉肿痛 、中耳炎 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，甚至发烧 。进而影响注意力 。适合急性鼻塞 。慢性病 、打喷嚏 。大便干结 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号