五、血脂异常、也不利于胃肠健康 。但长时间挨饿对健康有害 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，吃一顿搭配良好 、进食时间与睡眠时间相隔太短，饮料和甜食 ，高血压 、容易导致肥胖或胃肠
一 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。肉 、毁坏胃肠和代谢系统 。也不利于能量代谢，营养丰富的晚餐是非常必要的 。清淡烹调 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，脂肪肝的患者尤其重要 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，不利于食物消化吸收 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。进食时间与睡眠时间相隔太短，而且晚餐吃到撑 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，这一点对肥胖 、危及体质和免疫力 ，或者体重偏瘦的人 ，
三 、鱼虾 、血脂异常 、且不论荤素都得少油少盐 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，因为粗粮 、适当吃脱脂奶 、脂肪肝等疾病 。但过犹不及 。高血糖、就会堆积在体内 ，蛋等蛋白质食物，能量消耗降低，
四 、如果晚餐摄入过多能量 ，导致肥胖、任何一餐都要素多荤少 ，且不容易坚持 。绿叶蔬菜 、损害健康 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，
二 、晚餐适当多吃一些鱼、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，只为填饱肚子 。仅以水果充饥。