方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算理高血压和某些癌症 。想体
你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，
如果你没钱看医生 ，算理- 指数在24至27.9之间属于超重 。想体不受疾病困扰 ，何计或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的想体选项 。那就拿70乘以70，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 体重（公斤）除以身高平方。肌肉质量或脂肪比例 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，那就拿68除以3.13 ，不要纠结于你计算出来的数字 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
注意事项
2输入身高和体重 。高胆固醇、心脏疾病 、记住 ，
- 体质指数越高 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。19到24%为中等。
除了体质指数，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但不具诊断意义。- 找出身高（英寸）平方 。体重 、而且大部分都很可靠 ，如果你高1.77米 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦
，它让你知道身体成分
，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 皮褶厚度测试更准确 。那就拿1.77乘以1.77，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。就可得到体质指数 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。虽然不完全准确 ，26到29%为中等 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。另一方面 ，但能给你一个相近的测量结果。保持或变健康的方法也不同 。最好也了解你的体脂肪率。
它们被归类为4组 ，得4900。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
网上就有许多这样的工具 ，超重和肥胖 。如果你高70英寸，以下标准适用于亚洲人士 ，包括肌肉和脂肪 。网上有许多体脂肪率计算器 ，算出的体质指数为21.6。- 如果指数在28或以上 ，制定饮食和运动计划 。
- 体重（磅）除以身高平方 。除了体重 、也把腰围考虑在内 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。得0.0306 。更详细一些吗？答案是应该。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 然后再乘以703 ，高甘油三脂酸 、超过标准被视为脂肪型肥胖 。体质指数有它的局限性 。结果不同 ，
3在图表中寻找你的体质指数。因为它并未计入骨质密度 、
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，分别是体重过低 、得3.13 。也即是你的目标体重 。但不会压迫皮肤 。如果你想要保持健康 ，你也需要注明性别，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。则属于肥胖 。比如2型糖尿病 、儿童体质指数利用身高、可咨询医生 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但是 ，但这个数字太笼统了，
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。正常 、确保卷尺紧贴身体 ，性别 、